Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Consejos de expertos
Controlla il movimento e concentrati sull'attivazione dei muscoli delle spalle durante l'esercizio per migliorare l'attivazione muscolare e prevenire l'impeto.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia ai lati.
- Fai un piccolo salto e contemporaneamente alza le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
- Mentre sei in aria, gira rapidamente i palmi verso l'alto prima di atterrare.
- Atterra dolcemente e salta immediatamente di nuovo, riportando i palmi nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Addominali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
