Tirata Alta da Mezzo Squat con Sacco Ponderato

Consejos de expertos

Spingi attraverso i tuoi talloni e usa il momento dello squat per aiutare a sollevare la borsa pesante.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una borsa pesante al livello delle cosce.
Abbassati in una posizione di mezzo squat.
Alzati in modo esplosivo, tirando su la borsa pesante fino all'altezza delle spalle con i gomiti in avanti.
Abbassa la borsa alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza