Alzate Frontali con Bottiglia

Consejos de expertos

Mantieni un leggero piega nei gomiti durante sollevamento per ridurre lo stress sulle articolazioni del gomito.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano davanti alle cosce.
Con le palme rivolte verso il basso, solleva le bottiglie dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente le bottiglie alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza