Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Consejos de expertos
Usa una presa più ampia per enfatizzare l'attivazione delle spalle, ma non allargarti così tanto da causare disagio. Mantieni il core contratto durante tutto l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere con una presa ampia.
- Inizia con il bilanciere appena sopra il petto.
- Contrai il core ed espira mentre premi il bilanciere sopra la testa.
- Blocca le braccia in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Addominali20%
Tricipiti20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
