Alzata laterale seduto con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2. Tieni un manubrio in ciascuna mano ai tuoi lati con le palme rivolte verso l'interno.
3. Con una leggera flessione nei gomiti, solleva i manubri ai lati fino a quando sono paralleli alle spalle, espirando mentre sollevi.
4. Metti in pausa in alto del movimento, quindi abbassa lentamente i pesi alla posizione di partenza mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza