Curl con Manubrio e Stampa

Consejos de expertos

Esegui il movimento in modo controllato, concentrandoti sulla contrazione dei bicipiti durante il curl e delle spalle durante la pressa.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano allungata.
Fai curl con i manubri verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al busto.
Una volta che i manubri sono a livello delle spalle, ruota i polsi in modo che le palme siano rivolte in avanti.
Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
Abbassa i manubri al livello delle spalle e poi alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.