Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di usare l'inerzia per sollevare i pesi. Concentrati sull'utilizzo dei deltoidi posteriori per iniziare il movimento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ogni mano.
- Estendi le braccia ai lati con una leggera flessione nei gomiti.
- Solleva i manubri all'altezza delle spalle mantenendo le braccia parallele al pavimento.
- Metti in pausa in alto, quindi abbassa i pesi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Trapezi30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
