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Os Melhores 470 Exercícios para Ombros de Força

Remada Curvada com Halteres
Elevação Lateral em Pé com Halteres
Desenvolvimento com Halteres em Pé
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Sentada na Polia
Remada Sentada na Máquina
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halter
Remada Curvada com Barra
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Máquina de Alavanca
Elevação Lateral para Frontal com Halteres
Elevação Frontal com Halteres
Puxada de Cabo em Pé para o Rosto (Corda)
Flexão Pike
Elevação Lateral com Um Braço e Cabo
Elevação Lateral Traseira com Halter
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada com Toalha
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Remada Invertida entre Cadeiras
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Barra
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Reverse Fly Sentado na Máquina
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Curvada com Toalha
Push Press
Remada Baixa Sentada com Cabo
Puxada para o Rosto com Halter Inclinado
Elevação Frontal com Cabo
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Swing com Kettlebell
Desenvolvimento Militar na Máquina (com Placa)
Rosca Drag com Barra
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Elevação Lateral na Máquina
Elevação Frontal com Halteres (V2)
Elevação Lateral Sentado com Halter
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Barra Fixa com Pegada Inversa
Remada Renegada com Halteres
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Push Press com Halteres
Remada T na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral Traseira Inclinada com Halteres
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Puxada de Rosto em Pé com Cabo
Crossover Invertido Alto com Cabo
Elevação Frontal Alternada Sentado com Halter
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Elevação Lateral com Cabo
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Voador Inverso com Halter
Voador Inverso com Halter
Elevação Frontal com Barra
Desenvolvimento Militar de Pé com Barra (Sem Suporte)
Remada Alta com Barra
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Curvada na Smith
Remada T na Máquina (Deitado)
Remada Alta com Barra EZ
Remada Alta com Halteres
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Reverse Fly Sentado com Pegada Paralela na Máquina
Desenvolvimento de Ombros em Máquina (com Placa) (V3)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Martelo e Alavanca
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Remada Alta com Cabo
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Smith
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halter
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Remada para Deltóide Posterior em Pé com Corda
Elevação Alternada em Pé com Halter
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral com Braços Dobrados em Pé com Halteres
Elevação Frontal Sentado com Halter
Barra com Assistência
Elevação Lateral com Um Braço e Halter
Remada Sentada em Máquina (V2)
Sumo High Pull com Kettlebell
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Rotação Externa de Ombro em Pé com Cabo
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Elevação Frontal com Peso
Desenvolvimento com Torção na Polia
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Elevação Frontal com Um Braço e Cabo
Remada para Deltóide Posterior com Corda e Cabo
Remada Inclinada com Elástico
Remada na Prancha com Flexão
Remada Inclinada com Barra
Desenvolvimento de Ombros com Barra em Pé
Elevação Frontal Alternada com Halteres em Pé
Rotação Interna de Ombro com Cabo
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Elevação Lateral com Braços Dobrados Sentado com Halteres
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra Atrás da Cabeça
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Agachamento com Giro e Halter
Caminhada do Inchworm
Corda Naval
Push Press Duplo com Kettlebell
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada Invertida
Elevação Lateral na Alavanca (V2)
Elevação Lateral Inclinada com Cabo
Elevação Lateral com Um Braço Inclinada com Halteres
Elevação Inclinada com Halteres
Remada em Polia para Deltóide Posterior Ajoelhado (com Corda)
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Desenvolvimento Atrás do Pescoço na Smith
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Arremesso com Barra
Desenvolvimento de Ombros na Smith
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Elevação Lateral com Halteres Apoiado no Banco
Rotação Interna de Ombro com Halteres a 90 Graus de Abdução
Remada Curvada com Barra T
Abdominal Declinado com Peso
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Remada Sentada com Elástico
Elevação de Deltóides Posterior com Halteres
Agachamento Lateral
Voador Inverso Cruzado no Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço e Halter
Remada Alta com Pegada Larga com Barra
Remada Pulso
Burpee com Chute Lateral
Clean and Press com Halteres
Puxada Lateral Deitado
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
Remada Deitada com Barra Cambered
Desenvolvimento Lateral Alternado com Halteres
Remada Alta na Smith
Elevação Frontal com Elástico
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Elevação Lateral na Alavanca (Placa)
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Puxada de Elástico ao Rosto
Desenvolvimento Militar com Pegada Aberta e Barra
Thruster com Halteres
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Remada para Deltoides Posterior com Barra
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Desenvolvimento Alternado Sentado com Halter
Desenvolvimento militar sentado com barra (dentro da gaiola de agachamento)
Arranco com Halter em Um Braço
Remada com Flexão de Joelhos
Remada Alternada com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Desenvolvimento Atrás do Pescoço em Pé
Remada Suspensa
Abdução de Ombros com Elástico
Remada Agachada com Corda no Cabo
Puxada de Cabo Sentado para o Rosto (Corda)
Elevação Lateral Sentado Alternativa com Halter
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Remada com Um Braço com Kettlebell
Desenvolvimento Militar em Pé na Smith
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Elevação Lateral com Elástico (V2)
Giro do Mundo em Pé com Halteres
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Otis-Up
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada e Barra
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Círculos com os Braços
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Desenvolvimento Alternado em Pé com Halter
Elevação Frontal com Halteres Acima da Cabeça em Pé
Remada no TRX
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Prancha para Pike
Remada em Pé com Cabo
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Balanço com Halter
Elevação Posterior de Deltoides com Barra
Círculos com o Braço
Remada Pendlay com Barra
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ
Balanço do Deltóide Posterior com Halteres em Posição Prona
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra na Polia
Clean com Halteres
Cruz de Ferro com Halteres
Elevação Lateral Traseira com Apoio de Cabeça e Halter
Desenvolvimento com Halteres e Pegada Neutra em Pé
Remada Invertida com Fitas
Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço
Desenvolvimento com Halteres Atrás do Corpo em Pé
Remada Curvada com Barra e Pausa
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Elevação Lateral com Um Braço Inclinado com Cabo
Torção com Avanço Baixo
Levantamento Terra com Halteres
Remada Curta na Smith
Elevação Lateral Frontal com Elástico
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Elevação Frontal com Halter em Um Braço
Remada Alta com Kettlebell
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Remada Fechada em Pé no Cabo
Levantamento Terra com Barra
Rotação Externa de Ombros com Halteres em Pé
Balanço Completo com Halter
Desenvolvimento de Ombros Alternado Sentado com Halteres
Voador Inverso Unilateral na Polia
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça
Power Clean com Halter
Puxada de Cabo Unilateral para o Rosto em Pé
Press Arnold com Kettlebell
Elevação Frontal Inclinada com Halteres
Desenvolvimento Militar Sentado com Dois Braços e Kettlebell
Desenvolvimento Cubano com Halteres (V2)
Desenvolvimento Alternado de Ombros com Halteres
Jab e Cruzado
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça
Elevação Frontal em Pé com Cabo - Variação
Barra com Peso
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Puxada para Trás com o Peito
Aquecimento do Manguito Rotador
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Voador Inverso com Elástico
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada para Deltóide Posterior com Cabo
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Superman W
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Rosca com Halteres e Desenvolvimento
Desenvolvimento com Halteres Pegada Fechada Sentado
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)
Thruster com Kettlebell
Balanço com um Braço e Kettlebell
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Rotação em Prancha Lateral
Rotação Externa de Ombro a 90 Graus com Cabo
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra com Halter
Círculo com Braços e Peso
Desenvolvimento com Placa em Pé
Elevação Lateral Inclinada com Um Braço e Halter
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Palmas com Cotovelos em Pé
Desenvolvimento Arnold Inverso Sentado com Halteres
Elevação Posterior de Ombros com Um Braço Deitado com Halteres
Elevação Lateral Traseira com Halter Deitado
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Elevação Frontal com Halter e Pegada Supinada
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Elevação em Y no Cabo
Nadador em Pé
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Voo para Deltoides Posterior na Máquina, Sentado e Inclinado
Puxada de Arranco com Barra
Remada com Barra Deitado no Suporte
Elevação Lateral na Prancha
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Elevação Lateral de Um Braço com Halter Deitado
Press Alternado com Kettlebell
Remada alta com elástico
Power Jerk com Barra
Agachamento e Desenvolvimento com Landmine
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Barra Fixa Estilo Comando
Barra Fixa com Pegada Aberta
Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Placa
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral Inclinada para Trás com Elástico
Puxada Facial com Suspensão
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço Ajoelhado no Landmine
Desenvolvimento com Barra Landmine
Parada de mão contra a parede
Desenvolvimento de Ombros em Pé na Máquina Smith
Remada Curvada com Peso
Barra Fixa Sentado
Pull-up Borboleta
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Elevação Frontal com Giro de Halteres em Pé
Levantamento Olímpico com Barra
Remada Superman
Rotação de Tronco Ajoelhado
Halo com Garrafa
Rotação Externa com Halteres
Elevação Lateral com Kettlebell
Cluster
Elevação Frontal de Um Braço Sentado com Halteres
Levantamento Terra Sumô com Alta Tração
Arranco com Barra a Partir do Hang
Elevação de Deltóide Posterior com Barra no Banco Inclinado
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Passagem de PVC
Superman de W para Y
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Elevação Lateral Traseira Sentada com Cabo
Círculos com o Cotovelo
Elevação Lateral Deitado de Um Lado com Uma Mão e Halter
Press Militar com Dois Braços com Kettlebell
Elevação de Deltoides Posterior Deitado no Solo com Halteres
Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres
Remada Alta em Argolas
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Elevação Frontal com Kettlebell
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Jerk com Afundo e Barra
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Posição Prona em A Deitado
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Desenvolvimento de Ombros com Banda de Resistência Acima da Cabeça
Remada Inclinada na Smith (V2)
Lançamento e Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell de Meio-Ajoelhado
Press Inclinado com Kettlebell
Desenvolvimento Estrito com Kettlebell
Desenvolvimento Militar Sentado com Um Braço e Kettlebell
Remada Inclinada com Trap Bar
Barra Fixa Sentado
Puxada para o Rosto com Anéis
Remada para Deltóide Posterior com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Thruster com Barra
Avanço com Balanço e Peso
Círculo com Halteres Deitado
Remada Curvada com um Braço na Smith
Desenvolvimento Arnold Ajoelhado com Halteres
Press Sob
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Rotação Completa de Braço
Levantamento Terra Completo com Barra
Elevação Frontal com Garrafa
Press Militar Lateral com Um Braço com Kettlebell
Puxada de Rosto com Banda Elástica em Meio-Ajoelhamento
Empurrão de Prece
Puxada Alta com Barra
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Elevação em Y com Elástico
Barra com Suspensão (V2)
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Desenvolvimento Militar em Pé com Apoio na Parede
Push Press com Barra Atrás do Corpo
Voador Inverso em Argolas
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Arranco com Puxada Alta
Exercício de Lata Cheia com Peso
Rotação Externa Sentado com Halteres
Remada para Deltóide Posterior com Anéis
Press Sentado com Kettlebell
Arranco com Barra
Desenvolvimento Scott com Halteres
Elevação Lateral com Barra T
Giro do Mundo em Pé com Apoio na Parede
Elevação Lateral Traseira Deitado
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Flexão de Braço em Parada de Mão (V2)
Thruster com Power Clean
Rotação dos Braços para Frente e para Trás
Flexão de Braço em Parada de Mão Contra a Parede
Balanço com Halter com Um Braço
Press Gangorra com Kettlebell
Elevação lateral em Y no TRX
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Levantamento com Halteres de Joelho a Em Pé
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell em Pé e Pegada Invertida
Lançamento de Potência em Pé
Desenvolvimento de Ombros Sentado e Abdução de Quadril em Banco Acolchoado
Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Exercício de Lata Cheia em Decúbito Ventral com Halteres
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis
Elevação frontal no TRX
Power Snatch com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Voo Reverso com Kettlebell
Snatch Duplo com Kettlebell
Voador inverso no TRX
Subida e Descida
Compressão de Costas Sentado
Jumping Jack Sentado em Banco Acolchoado
Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Elevação Lateral com Garrafa
Serra corporal no TRX
Press Curvado com Kettlebell
Afundo para Frente com Elevação Posterior em Suspensão
Posição Prona de W para Y Deitado
Rotação de Ombros
Clean com Dois Braços com Kettlebell
Caminhada com Halter Acima da Cabeça com Um Braço
Rotação Externa com PVC
Balanço para Trás
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Flexão de Braço em Parada de Mão com Balanço
Arranco com Afundo e Barra
Press de Thruster Ajoelhado na Landmine
Desenvolvimento de Ombros com Garrafa
Elevação de Deltoides Posterior Deitado com Kettlebell
Press de Kettlebell de Joelhos com Um Braço e Peso para Cima
Elevação Atrás das Costas Sentado
Elevação em Y com Anéis
Levantamento Alto com Saco de Peso e Meio Agachamento
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Alavanca Traseira
V-Sit no Chão
Elevação Lateral com Toalha
Compressão de Costas em Pé
Compressão das Costas
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Posição Prona de W para T Deitado
Balanço Rápido de Braços no Lugar
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado
Toque e Elevação do Cotovelo
Voo com Afundo com Anéis
Elevação Frontal com Anéis
Jerk Duplo com Kettlebell
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Press de Um Braço com Kettlebell em Posição Ajoelhada
Bailarina Sentada
Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece
Voador Inverso com Suspensão
Voador com Suspensão em Abertura
Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Elevação de Costas da Mão
Remada Alta com Garrafa
Elevação Frontal Alternada com Garrafa
Palmas Acima da Cabeça
Toque de Cotovelos em Pé
Remada Curta com Garrafa
Flexão de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Extensão Lateral de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Soco para Baixo
Elevação e Rotação de Peito