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Os Melhores 470 Exercícios para Ombros de Força

Remada Curvada com Barra
Arremesso com Barra
Rosca Drag com Barra
Elevação Frontal com Barra
Remada Inclinada com Barra
Elevação Posterior de Deltoides com Barra
Remada para Deltoides Posterior com Barra
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra Atrás da Cabeça
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Barra
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Remada Alta com Barra EZ
Remada Alta com Barra
Remada Alta com Pegada Larga com Barra
Corda Naval
Voador Inverso Cruzado no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Elevação Frontal com Um Braço e Cabo
Elevação Frontal com Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Elevação Lateral com Cabo
Remada Baixa Sentada com Cabo
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Elevação Lateral com Um Braço e Cabo
Remada para Deltóide Posterior com Corda e Cabo
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Elevação Lateral Traseira Sentada com Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Desenvolvimento de Ombros com Cabo
Crossover Invertido Alto com Cabo
Remada para Deltóide Posterior em Pé com Corda
Rotação Externa de Ombro em Pé com Cabo
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Remada Alta com Cabo
Remada Deitada com Barra Cambered
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Círculos com o Braço
Círculos com o Cotovelo
Desenvolvimento Lateral Alternado com Halteres
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Curvada com Halteres
Clean com Halteres
Elevação Frontal com Halteres (V2)
Elevação Frontal com Halteres
Elevação Lateral com Um Braço Inclinada com Halteres
Elevação Inclinada com Halteres
Elevação Lateral Traseira Inclinada com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Cruz de Ferro com Halteres
Elevação Lateral em Pé com Halteres
Elevação Lateral para Frontal com Halteres
Elevação Posterior de Ombros com Um Braço Deitado com Halteres
Elevação Lateral de Um Braço com Halter Deitado
Elevação Lateral Traseira com Halter Deitado
Elevação Lateral com Um Braço e Halter
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço e Halter
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Voador Inverso com Halter
Elevação Lateral Traseira com Apoio de Cabeça e Halter
Elevação Lateral Traseira com Halter
Voador Inverso com Halter
Elevação Frontal Alternada Sentado com Halter
Desenvolvimento Alternado Sentado com Halter
Elevação Frontal Sentado com Halter
Elevação Lateral Sentado com Halter
Elevação Lateral Sentado Alternativa com Halter
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halter
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Halter
Elevação Lateral Deitado de Um Lado com Uma Mão e Halter
Desenvolvimento Alternado em Pé com Halter
Elevação Alternada em Pé com Halter
Elevação Frontal com Halteres Acima da Cabeça em Pé
Desenvolvimento com Halteres em Pé
Desenvolvimento com Halteres e Pegada Neutra em Pé
Remada Alta com Halteres
Desenvolvimento Anti-Gravidade com Barra EZ
Remada Invertida com Fitas
Remada Invertida
Press Alternado com Kettlebell
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Alternada com Kettlebell
Press Arnold com Kettlebell
Jerk Duplo com Kettlebell
Push Press Duplo com Kettlebell
Snatch Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Press Militar Lateral com Um Braço com Kettlebell
Remada com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Press Sentado com Kettlebell
Press Gangorra com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Swing com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Clean com Dois Braços com Kettlebell
Press Militar com Dois Braços com Kettlebell
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Barra com Assistência
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Elevação Lateral na Máquina
Desenvolvimento Militar na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Desenvolvimento de Ombros com Um Braço na Máquina (com Placa)
Reverse Fly Sentado com Pegada Paralela na Máquina
Reverse Fly Sentado na Máquina
Remada T na Máquina (com Placa)
Otis-Up
Levantamento Terra com Barra
Barra Fixa com Pegada Inversa
Desenvolvimento Atrás do Pescoço na Smith
Remada Curta na Smith
Remada Inclinada na Smith (V2)
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Smith
Desenvolvimento de Ombros na Smith
Desenvolvimento Militar em Pé na Smith
Remada Alta na Smith
Levantamento Olímpico com Barra
Desenvolvimento Atrás do Pescoço em Pé
Remada Suspensa
Elevação Frontal com Peso
Círculo com Braços e Peso
Remada Sentada na Polia
Rotação Externa de Ombros com Halteres em Pé
Remada Inclinada com Elástico
Elevação Lateral Inclinada para Trás com Elástico
Puxada de Elástico ao Rosto
Remada Sentada com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Elevação Lateral Frontal com Elástico
Elevação Frontal com Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Voador Inverso com Elástico
Remada para Deltóide Posterior com Elástico
Elevação em Y com Elástico
Remada alta com elástico
Desenvolvimento militar sentado com barra (dentro da gaiola de agachamento)
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Elevação frontal no TRX
Remada no TRX
Voador inverso no TRX
Elevação lateral em Y no TRX
Serra corporal no TRX
Puxada Facial com Suspensão
Barra com Suspensão (V2)
Voador Inverso com Suspensão
Voador com Suspensão em Abertura
Desenvolvimento Militar de Pé com Barra (Sem Suporte)
Elevação Frontal Inclinada com Halteres
Remada T na Máquina (Deitado)
Levantamento Terra Sumô com Alta Tração
Push Press
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Desenvolvimento com Torção na Polia
Remada Invertida com Pegada Supinada
Desenvolvimento de Ombros em Pé na Máquina Smith
Desenvolvimento com Placa em Pé
Elevação Frontal Alternada com Halteres em Pé
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Remada Sentada na Máquina
Lançamento e Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Curvada na Smith
Desenvolvimento Militar Sentado com Dois Braços e Kettlebell
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Máquina de Alavanca
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada e Barra
Desenvolvimento Militar com Pegada Aberta e Barra
Caminhada do Inchworm
Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço
Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Abdução de Ombros com Elástico
Elevação Lateral com Elástico (V2)
Puxada de Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir do Hang
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Power Jerk com Barra
Power Snatch com Barra
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Arranco com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Jerk com Afundo e Barra
Balanço com um Braço e Kettlebell
Push Press com Halteres
Remada Agachada com Corda no Cabo
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Elevação Lateral na Alavanca (Placa)
Desenvolvimento Cubano com Halteres (V2)
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Giro do Mundo em Pé com Halteres
Remada Sentada em Máquina (V2)
Elevação de Deltóides Posterior com Halteres
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Elevação Lateral com Braços Dobrados em Pé com Halteres
Elevação Lateral com Braços Dobrados Sentado com Halteres
Desenvolvimento de Ombros em Máquina (com Placa) (V3)
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Desenvolvimento Scott com Halteres
Elevação Lateral Inclinada com Um Braço e Halter
Elevação de Deltoides Posterior Deitado no Solo com Halteres
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Press Curvado com Kettlebell
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Flexão Pike
Remada Pulso
Press de Kettlebell de Joelhos com Um Braço e Peso para Cima
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell de Meio-Ajoelhado
Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça
Press Inclinado com Kettlebell
Remada na Prancha com Flexão
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Martelo e Alavanca
Thruster com Halteres
Agachamento e Desenvolvimento com Landmine
Remada Renegada com Halteres
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Remada Pendlay com Barra
Desenvolvimento Alternado de Ombros com Halteres
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Burpee com Chute Lateral
Remada Curvada com Barra T
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Elevação Lateral com Barra T
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Alavanca Traseira
Thruster com Barra
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Elevação em Y no Cabo
Elevação Lateral na Alavanca (V2)
Rosca com Halteres e Desenvolvimento
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Balanço com Halter
Remada Invertida entre Cadeiras
Balanço Completo com Halter
Clean and Press com Halteres
V-Sit no Chão
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço Ajoelhado no Landmine
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Desenvolvimento de Ombros Alternado Sentado com Halteres
Caminhada com Halter Acima da Cabeça com Um Braço
Desenvolvimento Estrito com Kettlebell
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Avanço com Balanço e Peso
Remada com Barra Deitado no Suporte
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Abdominal Declinado com Peso
Balanço com Kettlebell e Pegada por Cima
Rotação Externa com Halteres
Elevação Lateral com Halteres Apoiado no Banco
Levantamento com Halteres de Joelho a Em Pé
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Remada em Polia para Deltóide Posterior Ajoelhado (com Corda)
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Elevação de Deltóide Posterior com Barra no Banco Inclinado
Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell em Pé e Pegada Invertida
Desenvolvimento Militar Sentado com Um Braço e Kettlebell
Elevação Lateral com Kettlebell
Elevação Lateral com Toalha
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Círculo com Halteres Deitado
Remada Curvada com Toalha
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Remada Curvada com Peso
Elevação Lateral Inclinada com Cabo
Arranco com Halter em Um Braço
Círculos com os Braços
Remada com Flexão de Joelhos
Jab e Cruzado
Elevação Lateral com Um Braço Inclinado com Cabo
Elevação Frontal com Halter em Um Braço
Remada para Deltóide Posterior com Cabo
Remada Curvada com um Braço na Smith
Torção com Avanço Baixo
Elevação Frontal em Pé com Cabo - Variação
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Afundo para Frente com Elevação Posterior em Suspensão
Barra com Peso
Remada Inclinada com Trap Bar
Desenvolvimento Arnold com Halteres
Voador Inverso Unilateral na Polia
Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Puxada de Rosto com Banda Elástica em Meio-Ajoelhamento
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Desenvolvimento com Halteres Pegada Fechada Sentado
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Alta com Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Press de Um Braço com Kettlebell em Posição Ajoelhada
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Rotação Externa com PVC
Passagem de PVC
Giro do Mundo em Pé com Apoio na Parede
Desenvolvimento Militar em Pé com Apoio na Parede
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Elevação de Costas da Mão
Palmas Acima da Cabeça
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Barra Fixa Estilo Comando
Levantamento Terra com Halteres
Desenvolvimento Arnold Ajoelhado com Halteres
Barra Fixa Sentado
Barra Fixa Sentado
Nadador em Pé
Empurrão de Prece
Elevação Lateral Traseira Deitado
Push Press com Barra Atrás do Corpo
Subida e Descida
Prancha para Pike
Barra Fixa com Pegada Aberta
Remada Alta em Argolas
Voador Inverso em Argolas
Remada Superman
Compressão de Costas em Pé
Puxada Lateral Deitado
Press Sob
Rotação em Prancha Lateral
Rotação de Tronco Ajoelhado
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Posição Prona em A Deitado
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Posição Prona de W para T Deitado
Posição Prona de W para Y Deitado
Superman de W para Y
Superman W
Rotação Interna de Ombro com Halteres a 90 Graus de Abdução
Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Desenvolvimento com Barra Landmine
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Rotação Externa de Ombro a 90 Graus com Cabo
Rotação Interna de Ombro com Cabo
Remada em Pé com Cabo
Elevação Frontal com Halter e Pegada Supinada
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Power Clean com Halter
Agachamento com Giro e Halter
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Bailarina Sentada
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Pull-up Borboleta
Flexão de Braço em Parada de Mão com Balanço
Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede
Flexão de Braço em Parada de Mão (V2)
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Rotação Completa de Braço
Remada Fechada em Pé no Cabo
Thruster com Power Clean
Arranco com Puxada Alta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Desenvolvimento de Ombros com Banda de Resistência Acima da Cabeça
Lançamento de Potência em Pé
Elevação e Rotação de Peito
Press de Thruster Ajoelhado na Landmine
Levantamento Terra Completo com Barra
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Desenvolvimento de Ombros com Barra em Pé
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
Compressão das Costas
Elevação Lateral (Braços Dobrados)
Rotação de Ombros
Aquecimento do Manguito Rotador
Agachamento Lateral
Desenvolvimento com Halteres Atrás do Corpo em Pé
Elevação Frontal em Pé com Barra EZ
Puxada de Cabo Unilateral para o Rosto em Pé
Voo para Deltoides Posterior na Máquina, Sentado e Inclinado
Balanço Rápido de Braços no Lugar
Desenvolvimento de Ombros Sentado e Abdução de Quadril em Banco Acolchoado
Jumping Jack Sentado em Banco Acolchoado
Desenvolvimento Inclinado Sentado com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Toque de Dedo do Pé em Banco Acolchoado
Elevação Lateral Sentada com Passo para Fora em Banco Acolchoado
Rotação dos Braços para Frente e para Trás
Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece
Toque e Elevação do Cotovelo
Remada Curvada com Barra e Pausa
Balanço do Deltóide Posterior com Halteres em Posição Prona
Puxada de Rosto em Pé com Cabo
Puxada de Cabo em Pé para o Rosto (Corda)
Puxada de Cabo Sentado para o Rosto (Corda)
Puxada para o Rosto com Halter Inclinado
Puxada Alta com Barra
Parada de mão contra a parede
Exercício de Lata Cheia com Peso
Exercício de Lata Cheia em Decúbito Ventral com Halteres
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Elevação Frontal com Kettlebell
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra na Polia
Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra com Halter
Remada para Deltóide Posterior com Cabo (barra paralela)
Remada Alta com Garrafa
Remada Curta com Garrafa
Elevação Frontal com Garrafa
Elevação Lateral com Garrafa
Elevação Frontal Alternada com Garrafa
Desenvolvimento de Ombros com Garrafa
Halo com Garrafa
Rotação Externa Sentado com Halteres
Elevação Frontal com Giro de Halteres em Pé
Desenvolvimento Arnold Inverso Sentado com Halteres
Elevação Frontal de Um Braço Sentado com Halteres
Flexão de Braço em Parada de Mão Contra a Parede
Elevação de Deltoides Posterior Deitado com Kettlebell
Voo Reverso com Kettlebell
Elevação em Y com Anéis
Voo com Afundo com Anéis
Elevação Frontal com Anéis
Puxada para o Rosto com Anéis
Remada para Deltóide Posterior com Anéis
Remada para Deltóide Posterior com Um Braço com Anéis
Balanço com Halter com Um Braço
Levantamento Alto com Saco de Peso e Meio Agachamento
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Placa
Flexão de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé
Extensão Lateral de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé