Elevação Lateral com Barra T

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique ao lado da extremidade de uma barra de landmine com os pés na largura dos ombros.
2. Segure a manga da barra com a mão mais próxima dos pesos.
3. Mantendo o braço reto, levante a barra para o lado até que esteja paralela ao chão.
4. Baixe a barra de volta ao seu lado com controle.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Abs15%

Trapézio15%

Equipamento

Landmine

Tipo de exercício

Força