124 exercícios
Os 124 melhores exercícios com máquina de alavanca com vídeos e dicas
Explore exercícios com máquina de alavanca projetados para caminhos de movimento controlados e guiados. Cada exercício inclui demonstrações em vídeo HD e dicas de forma para ajudá-lo a isolar grupos musculares com segurança, construir força e treinar com menor risco de lesão.
Perguntas Frequentes
As máquinas de alavanca são tão eficazes quanto os pesos livres?
As máquinas de alavanca são excelentes para direcionar músculos específicos de forma segura e para se aproximar da falha sem um observador. Elas não são melhores ou piores do que os pesos livres, apenas diferentes. Elas eliminam a necessidade de estabilização, permitindo que você se concentre puramente em carregar o músculo-alvo.
As máquinas de alavanca são boas para iniciantes?
Elas são uma das melhores opções para iniciantes. O caminho de movimento fixo reduz o risco de lesão por má forma, e elas ajudam você a aprender como é ativar músculos específicos. Comece com máquinas para construir uma base e depois adicione pesos livres progressivamente.
Quando devo usar uma máquina de alavanca em vez de pesos livres?
Use máquinas quando quiser se aproximar da falha de forma segura, quando treinar em torno de uma lesão, ou quando quiser isolar um músculo específico sem se preocupar com o equilíbrio. Elas também são ótimas como finalizadoras no final de um treino, quando seus estabilizadores estão fatigados.