Supino em Máquina (V4)
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve arco na parte inferior das costas e mantenha o peito erguido durante todo o movimento para maximizar o engajamento peitoral.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavanca com as costas contra o apoio.
- Segure as alças com firmeza e posicione os braços no nível do peito.
- Empurre as alças estendendo os braços, expirando enquanto empurra.
- Faça uma pausa breve no topo do movimento.
- Lentamente retorne à posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
