Supino com Compressão de Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite em um banco plano com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
2. Pressione os halteres sobre o peito, apertando-os juntos enquanto levanta.
3. Abaixe os halteres para os lados do peito mantendo o aperto.
4. Pressione os halteres para cima, continuando a apertá-los juntos.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Tríceps20%

Secundário

Ombros20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força