Tríceps Testa no Chão com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite no chão com um haltere em cada mão, braços estendidos em direção ao teto.
2. Dobre os cotovelos, baixando os halteres em direção à testa.
3. Mantenha os braços superiores imóveis; o movimento deve ocorrer apenas nos cotovelos.
4. Estenda os braços de volta à posição inicial, contraindo os tríceps no topo.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força