Tríceps Coice com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em uma das mãos.
2. Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas, e coloque a mão livre em um banco para apoio.
3. Mantenha seu braço superior estacionário, paralelo ao chão, e o cotovelo a um ângulo de 90 graus.
4. Estenda o braço para trás, endireitando completamente o cotovelo.
5. Pausa no topo do movimento e depois retorne à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força