Supino com Pegada Fechada com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os halteres próximos durante a extensão para enfatizar o engajamento do tríceps sobre o peito.

Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão.
Segure os halteres juntos acima do peito com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Abaixe os halteres em direção ao peito dobrando os cotovelos.
Pressione os halteres de volta para a posição inicial, mantendo-os juntos.
Repita o número desejado de repetições.