Mergulho para Tríceps no Chão

Conselhos de especialistas

Concentre-se em mover através dos cotovelos e manter os quadris próximos às mãos para direcionar efetivamente os tríceps.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e as mãos colocadas atrás de você, com os dedos apontando para os pés.
Levante os quadris do chão endireitando os braços.
Dobre os cotovelos para abaixar o corpo em direção ao chão sem sentar.
Pressione com as mãos para endireitar os braços e levantar o corpo de volta.
Repita pelo número desejado de repetições.