193 exercícios
Os 193 melhores exercícios com cabo com vídeos e dicas
Descubra exercícios com cabo que proporcionam tensão constante durante toda a amplitude de movimento. Cada exercício inclui demonstrações em vídeo HD e dicas biomecânicas para ajudar a isolar grupos musculares, otimizar curvas de força e maximizar a ativação muscular.
Perguntas Frequentes
Por que os exercícios com cabo parecem mais difíceis do que os com pesos livres?
Os cabos mantêm uma tensão constante no músculo durante toda a amplitude de movimento. Com pesos livres, há partes do movimento onde a gravidade reduz a tensão. Essa tensão constante significa que seus músculos estão trabalhando mais para a repetição completa, que é por isso que os cabos parecem mais intensos.
Os cabos são melhores do que os halteres para trabalho de isolamento?
Para exercícios de isolamento, os cabos geralmente têm a vantagem porque mantêm a tensão em todos os pontos do movimento. Os voos com halteres perdem tensão no topo, mas os voos com cabo não. Para movimentos compostos, os pesos livres são geralmente melhores. Misture ambos para os melhores resultados.
Quais são os exercícios com cabo indispensáveis para cada grupo muscular?
Voos com cabo para o peito, puxadas de rosto para os deltóides posteriores, puxadas altas no cabo para as costas, roscas com cabo para bíceps, empurrões de tríceps no cabo para tríceps e crunches com cabo para abs. Esses exercícios aproveitam a tensão constante que os cabos fornecem e são difíceis de replicar com pesos livres.