Extensão de Concentração com Cabo (de joelho)

Conselhos de especialistas

Mantenha seu braço superior estacionário e concentre-se em isolar o músculo tríceps durante todo o movimento.

Ajoelhe-se em um joelho a poucos metros da máquina de cabos, com a polia ajustada baixa.
Segure o pegador com a mão do mesmo lado do joelho que está para cima.
Incline-se ligeiramente para a frente, mantenha o cotovelo alto e fixo.
Estenda o braço para endireitá-lo completamente, concentrando-se na contração do tríceps.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força