Flexão Diamante

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Entre em uma posição de flexão com as mãos juntas sob o peito, formando um diamante com os polegares e os indicadores.
2. Abaixe o corpo, mantendo as costas retas e o core engajado.
3. Empurre de volta para a posição inicial, focando no uso dos tríceps.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps55%

Secundário

Ombros15%

Peito30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força