Flexão com Pegada Fechada

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em uma posição de prancha com as mãos colocadas diretamente sob o peito, dedos apontando para frente.
2. Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos aos lados.
3. Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
4. Repita pelo número desejado de repetições mantendo a forma correta.

Detalhes

Principal

Tríceps50%

Secundário

Ombros25%

Peito25%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força