Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar pelos cotovelos e apertar os dorsais na parte inferior do movimento para um maior envolvimento dos dorsais.

Anexe uma pega de aderência larga à máquina de cabos e sente-se, ajustando o apoio para os joelhos para que fique bem ajustado.
Agarre as pegas com uma aderência neutra e estenda completamente os braços.
Puxe as pegas em direção ao peito superior, retraindo as omoplatas.
Pausa e aperte os dorsais na parte inferior do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial com os braços completamente estendidos.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Costas100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força