Remada Sentada na Polia

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e os ombros para trás para evitar arredondamento das costas e garantir o engajamento adequado dos músculos das costas.

Sente-se em uma estação de remada com cabo e coloque os pés nos apoios com os joelhos ligeiramente dobrados.
Segure a alça com pegada pronada e recue com os braços estendidos.
Puxe a alça em direção à cintura enquanto contrai as omoplatas.
Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.