Levantamento Terra Romeno com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e dobre nos quadris, não na cintura. Mantenha os halteres próximos às pernas durante todo o movimento.

Fique com os pés na largura dos quadris, segurando halteres na frente das coxas.
Com um leve dobrar nos joelhos, dobre nos quadris e abaixe os halteres pelas pernas.
Mantenha as costas retas e abaixe até sentir um alongamento nos isquiotibiais.
Expire enquanto estende os quadris para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.