Agachamento Goblet com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos e o peito erguido durante todo o movimento para manter a postura correta e maximizar o engajamento dos glúteos e quadríceps.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com os dedos levemente apontados para fora.
Segure um haltere verticalmente na frente do peito com ambas as mãos apoiando uma extremidade do haltere.
Firme o core e agache, empurrando os quadris para trás e para baixo, mantendo as costas retas.
Desça até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou o mais baixo que sua flexibilidade permitir.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial, contraindo os glúteos no topo.
Repita pelo número desejado de repetições.