Avanço com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento e certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés para evitar tensão nas articulações.

Passos de Como Fazer

Fique em pé segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus.
Certifique-se de que o joelho da frente esteja diretamente acima do tornozelo, sem se projetar muito para fora.
Mantenha o peso nos calcanhares ao empurrar de volta para a posição inicial.
Repita do outro lado.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.