Extensão de Pernas na Máquina

Conselhos de especialistas

Controle o movimento ao longo de toda a amplitude de movimento e evite travar os joelhos no topo da extensão.

Ajuste a máquina para se adequar à sua altura e sente-se com as costas contra o apoio.
Coloque suas canelas sob a alavanca acolchoada.
Segure as alças laterais para estabilidade.
Expire e estenda suas pernas levantando o peso até que seus joelhos estejam quase retos, mas não travados.
Pausa no topo do movimento, então inspire enquanto retorna lentamente à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força