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Os Melhores 231 Exercícios para Bíceps

Rosca Alternada com Barra
Arremesso com Barra
Rosca com Barra
Rosca Drag com Barra
Rosca Scott com Barra
Rosca Inclinada de Bruços com Barra
Rosca Concentrada com Pegada Fechada Sentado com Barra
Rosca com Pegada Fechada em Pé com Barra
Rosca com Pegada Larga em Pé com Barra
Corda Naval
Rosca com Cabo
Rosca Martelo com Corda e Cabo
Rosca de Bíceps Deitado com Cabo
Rosca com Um Braço e Cabo
Rosca Scott com Cabo
Rosca Interna em Pé com Cabo
Rosca Alternada de Bíceps com Halteres
Rosca Bíceps com Halteres
Rosca Concentrada com Halteres
Rosca Martelo com Halteres
Rosca Martelo Alternada com Halteres
Rosca Bíceps Inclinada com Halteres
Rosca Direta Inclinada com Halteres
Rosca Alternada Inclinada com Halteres
Rosca Martelo Inclinada com Halteres
Rosca Bíceps Interna Inclinada com Halteres
Rosca Scott com Halter
Rosca Inclinada de Bruços com Halter
Rosca Sentado com Halter
Rosca Scott Sentado com Halter
Rosca de Bíceps com Halteres em Pé
Rosca Concentrada com Halteres em Pé
Rosca Concentrada com Um Braço com Halteres em Pé
Rosca com Um Braço com Halteres em Pé (sobre banco inclinado)
Rosca Scott com Halteres em Pé
Rosca Zottman com Halteres
Rosca com Pegada Fechada com Barra EZ
Rosca com Barra EZ
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Rosca Bíceps na Máquina
Rosca Scott na Máquina
Levantamento Terra com Barra
Flexão com Tocada no Ombro
Levantamento Olímpico com Barra
Rosca Direta em Pé com Peso
Rosca Alternada de Bíceps com Elástico
Rosca Concentrada com Elástico
Rosca de Bíceps com Um Braço Acima da Cabeça com Elástico
Peck deck com alavanca
Rosca de braço no TRX
Rosca de braço até a orelha no TRX
Rosca de Bíceps com Um Braço e Suspensão
Burpee
Remo Ergômetro
Rosca Alternada de Bíceps Sentado com Halteres
Burpee com Halteres
Rosca de Bíceps Interna com Um Braço e Cabo
Rosca Interna de Bíceps com Halteres em Pé
Flexão de Braço com Palmas
Rosca com Barra EZ Sentado
Postura da Borboleta no Yoga
Puxada de Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir do Hang
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Power Snatch com Barra
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Arranco com Barra
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Rosca de Bíceps no Cabo com Barra SZ
Rosca Inversa em Pé no Cabo com Barra SZ
Rosca Scott na Máquina (V2)
Rosca Scott com Pegada Fechada e Barra EZ
Rosca Aranha com Barra EZ
Rosca de Bíceps em Pé com Pegada Larga e Barra
Rosca com Pegada Fechada no Cabo
Rosca Drag no Cabo
Rosca Scott Unilateral no Cabo
Rosca de Bíceps Deitado no Cabo
Rosca de Bíceps Acima da Cabeça no Cabo
Rosca Scott com Corda e Pegada Martelo no Cabo
Rosca Concentrada Sentado com um Braço no Cabo
Rosca de Bíceps Sentado com Braços Acima da Cabeça no Cabo
Rosca de Bíceps Agachado no Cabo
Rosca Alternada com Martelo Sentado com Halteres
Afundo com Rosca de Bíceps com Halteres
Rosca Martelo no Scott com um Braço com Halteres
Rosca Alta com Halteres
Rosca Zottman no Scott com um Braço com Halteres
Rosca Scott com Halteres sobre a Bola Suíça
Rosca Aranha Inversa com Halteres
Rosca com um Braço em Pé Sobre o Banco Inclinado com Halteres
Rosca Concentrada com Pegada Fechada Sentado com Barra W
Rosca de Bíceps na Smith Machine
Rosca de Concentração para Bíceps com Perna
Alongamento do Flexor do Cotovelo
Extensão dos Braços em Alongamento Vertical
Alongamento de Supinação na Barra
Alongamento de Antebraço com Extensão e Supinação do Cotovelo
Rosca Scott na Alavanca (Placa)
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Bicicleta de Mãos
Caminhada no Elíptico
Caminhada na Máquina Elíptica
Caminhada Lateral no Elíptico
Remada com Costas Retas
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Rosca Zottman no Scott com Halteres
Rosca Bíceps Interna em Pé com Halteres (V2)
Rosca Concentrada em Pé com Barra
Prancha na Plataforma Vibratória
Rosca de Bíceps com Um Braço na Polia (V2)
Esqui no Elíptico
Rosca Scott com Alavanca (Placas)
Rosca de Bíceps com Barra EZ e Pegada Ampla em Pé
Flexão do Cotovelo
Supinação do Antebraço
Flexão do Ombro
Flexão Transversa do Ombro
Rosca Scott com Barra EZ em Pé
Rosca Scott com Um Braço e Halter
Burpee com Chute Lateral
Gancho de Direita do Boxe
Rosca com Halteres e Desenvolvimento
Clean and Press com Halteres
Rosca de Queixo Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Rosca de Bíceps Deitado com Toalha
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado
Rosca de Bíceps Arrastando Halter
Corrida com Joelhos Elevados
Rosca de Bíceps deitado com Toalha e Pernas Dobradas
Rosca Bíceps Inversa com Duas Pernas e Toalha (V2)
Arranco com Halter em Um Braço
Rosca Spider em Pé com um Halter
Rosca de Bíceps com Banda
Rosca Bíceps Horizontal com Elástico
Rosca Scott Ajoelhado com Elástico
Rosca Bíceps com Elástico
Rosca Bíceps 45 Graus com Elástico
Rosca Bíceps Cruzada no Peito com Elástico
Rosca Bíceps com Pegada Fechada e Elástico
Rosca com Pegada Fechada e Halteres
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Rosca de Bíceps na Máquina
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Impulso de Joelho com Torção
Rosca de Bíceps com Barra
Levantamento Terra com Halteres
Rosca de Bíceps Unilateral com Cabo
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Power Clean com Halter
Polichinelo Cruzado
Toque no Pescoço Sentado
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Pull-up Borboleta
Burpee com Salto Longo e Flexão
Thruster com Power Clean
Arremesso com Barra
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Rosca de Bíceps Estilo Garçom com Halter
Lançamento de Potência em Pé
Afundo com Bola Medicinal e Rosca de Bíceps
Rosca de Bíceps com Halter e Extensão Acima da Cabeça na Bola de Estabilidade
Levantamento Terra com Barra EZ e Rosca de Bíceps
Levantamento Terra Completo com Barra
Rosca de Bíceps na Porta
Compressão de Bíceps com Toalha
Rosca Scott com Halteres (Torso Virado)
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Agachamento Sumô de 1/4 na Ponta dos Pés com Rosca de Braços
Conchas Frontais
Rolo de Bíceps Deitado no Chão
Rosca de Bíceps em Pé (com perna)
Rosca Direta em Pé com Halter (V2)
21s com Barra EZ
21s com Halteres
Rosca Aranha Inversa com Barra
Escalador com Tocada de Ombro
Caminhada do Urso
Marcha com Soco no Ar
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Passo Frontal com Rosca de Bíceps
Rosca de Bíceps Interno com Stepjack
Rosca Direta com Barra
Puxada de Corda com Passo Lateral
Rosca Direta com Impulso
Rosca de Bíceps Inclinada com Cabo
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Rosca Concentrada com Kettlebell
Rosca de Bíceps com Kettlebell
Rosca com Barra, Desenvolvimento e Extensão
Rosca com Halter, Desenvolvimento e Extensão
Rosca Direta com Barra EZ
Rosca Direta com Halteres
Rosca Martelo Estrita com Halteres
Rosca Martelo no Scott com Halteres
Rosca com Pegada Fechada na Polia (Barra SZ)
Rosca no Scott com Corda na Polia
Rosca Drag com Halteres (V2)
Rosca Drag com Barra EZ (V2)
Rosca de Bíceps a 45 Graus com Elástico
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Rosca Concentrada com Garrafa
Rosca Concentrada com Pegada Inversa e Garrafa
Rosca Alternada de Bíceps com Garrafa
Rosca Martelo Alternada com Garrafa
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Rosca Martelo Alternada Estrita com Halteres
Rosca Drag Sentado com Halteres
Rosca Concentrada Dupla Sentado com Halteres
Rosca de Bíceps Alternada com Kettlebell
Curl de Bíceps com Passo Lateral
Curl de Bíceps com Elástico e Um Braço
Curl de Bíceps com Suspensão
Curl de Braço com Anéis
Curl de Bíceps com Um Braço com Anéis
Flexão de Braço Reversa com Anéis
Rosca Overhead Sentado com Barra SZ no Cabo
Rosca Martelo em Pé com Halteres
Rosca Scott com Barra EZ
Natação