Rosca Bíceps Interna Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em apertar os bíceps ao levantar o peso e evite balançar os braços. Mantenha os cotovelos estacionários para isolar efetivamente os bíceps.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, braços totalmente estendidos e palmas voltadas uma para a outra.
Curve os halteres em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários e os cotovelos apontando para baixo.
Aperte os bíceps no topo do movimento.
Lentamente abaixe os halteres de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.