Rosca com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique de frente para a máquina de cabos com a polia posicionada baixa e a barra anexada.
2. Segure a barra com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
3. Curve a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos estacionários.
4. Aperte os bíceps no topo do movimento.
5. Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força