Rosca Scott com Barra
Conselhos de especialistas
Evite balançar o peso e use um movimento controlado para engajar completamente os bíceps sem impulso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco de pregador com uma barra à distância do braço, palmas para cima.
- Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os braços superiores parados.
- Contraia os bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
