Rosca Scott com Pegada Fechada e Barra EZ

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços superiores estacionários e concentre-se em isolar os bíceps durante todo o movimento.

Sente-se em um banco de pregador com uma barra EZ segurada na largura dos ombros usando uma pegada fechada.
Coloque a parte de trás dos seus braços superiores contra o suporte do pregador.
Curve a barra em direção ao queixo enquanto expira e contrai os bíceps.
Baixe a barra lentamente de volta para a posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.