Bicicleta de Mãos

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo constante e padrão de respiração consistente para maximizar os benefícios cardiovasculares e a resistência muscular.

Sente-se ou fique em pé na máquina de bicicleta manual, ajustando o assento ou posição em pé para conforto.
Segure firmemente os punhos com ambas as mãos.
Comece a pedalar com os braços em um movimento circular, semelhante a andar de bicicleta.
Continue pelo tempo desejado ou até atingir sua frequência cardíaca alvo.