Supino Inclinado com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os pés firmemente plantados no chão e mantenha a coluna neutra para evitar arquear as costas excessivamente. Concentre-se em um movimento lento e controlado e evite travar os cotovelos no topo do levantamento.

Passos de Como Fazer

Ajuste o banco para um inclinação de 30-45 graus.
Sente-se no banco com um haltere em cada mão ao nível dos ombros, palmas voltadas para longe de você.
Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam estendidos acima do peito.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.