Supino na Máquina
Conselhos de especialistas
Mantenha os pés firmes no chão e evite arquear as costas para manter a forma correta e direcionar efetivamente os músculos do peito.
Passos de Como Fazer
- Ajuste o assento e os pegadores para alinhar com o seu peito.
- Sente-se e segure os pegadores.
- Empurre os pegadores para longe do seu peito até que seus braços estejam retos.
- Lentamente retorne os pegadores para a posição inicial sem deixar os pesos descansarem.
Detalhes
Principal
Peito70%
Secundário
Ombros15%
Tríceps15%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
