Supino com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão.
2. Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
3. Retire a barra e segure-a reta sobre o peito com os braços totalmente estendidos.
4. Inspire e abaixe a barra lentamente até tocar o meio do peito.
5. Expire e empurre a barra de volta para a posição inicial estendendo os braços.
6. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força