Flexão de Braço com Mãos Afastadas

Conselhos de especialistas

Mantenha as mãos mais afastadas do que a largura dos ombros para atingir efetivamente o peito externo e evite afundar os quadris para manter a forma adequada.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de flexão com as mãos colocadas mais afastadas do que a largura dos ombros.
Engaje o núcleo e mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares.
Abaixe o corpo para o chão dobrando os cotovelos para os lados.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.