Svend Press com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere com ambas as mãos na frente do peito.
2. Pressione o haltere diretamente para a frente até que seus braços estejam completamente estendidos, contraindo o haltere entre as palmas das mãos.
3. Traga lentamente o haltere de volta em direção ao peito, mantendo a tensão nos músculos do peito.
4. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados durante o movimento para proteger suas articulações.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros25%

Tríceps15%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força