Puxada Alta no Cabo
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar a barra com suas costas e evite inclinar muito para trás para manter a ativação muscular adequada.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma estação de puxada alta e agarre a barra com uma pegada larga.
- Incline-se ligeiramente para trás e contraia o core.
- Puxe a barra em direção ao peito, juntando as omoplatas.
- Lentamente solte a barra de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas50%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços10%
Ombros10%
Trapézio10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
