logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 253 Exercícios para Trapézio

Remada Curvada com Barra
Remada Inclinada com Barra
Elevação de Ombros com Barra
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Remada Baixa Sentada com Cabo
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Encolhimento com Cabo
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Remada Deitada com Barra Cambered
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Curvada com Halteres
Encolhimento Declinado com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Encolhimento Inclinado com Halteres
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Elevação de Ombros com Halter
Alongamento do Pescoço Frente e Trás
Remada Invertida com Fitas
Remada Invertida
Salto em Caixa
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Alternada com Kettlebell
Remada com Um Braço com Kettlebell
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Barra com Assistência
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Elevação de Ombros sem Pegada na Máquina
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Elevação de Ombros na Máquina (com Placa)
Remada T na Máquina (com Placa)
Barra Fixa com Pegada Inversa
Barra Fixa Escapular
Alongamento Lateral do Pescoço
Alongamento Lateral do Pescoço com Empurrão
Encolhimento de Ombros para Trás na Smith
Remada Curta na Smith
Encolhimento de Ombros na Smith
Remada Suspensa
Levantamento Lateral de Cabeça com Peso (Cinto de Cabeça)
Extensão de Pescoço Sentado com Peso (Cinto de Cabeça)
Remada Sentada na Polia
Remada Inclinada com Elástico
Remada Sentada com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Encolhimento com elástico
Flexão de pescoço deitado com peso
Alongamento de costas na barra fixa
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Remada no TRX
Barra com Suspensão (V2)
Remada T na Máquina (Deitado)
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Remada Sentada na Máquina
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Curvada na Smith
Alongamento de Panturrilha Sentado
Alongamento Lateral do Pescoço
Remada Agachada com Corda no Cabo
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Alongamento Rotacional do Pescoço
Alongamento de Flexão Anterior do Pescoço
Alongamento de Extensão e Inclinação do Pescoço
Alongamento de Ombros com Banda para Aquecimento
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Caminhada do Fazendeiro
Caminhada na Máquina Elíptica
Remada Sentada em Máquina (V2)
Remada com Costas Retas
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Extensão de Pescoço Deitado com Peso (Arnês de Cabeça)
Flexão de Pescoço Deitado com Peso (Arnês de Cabeça)
Extensão de Pescoço em Pé com Peso (Arnês de Cabeça)
Extensão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)
Flexão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Esqui no Elíptico
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Extensão da Coluna Lombar
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Remada Pulso
Encolhimento com Barra Acima da Cabeça
Press Inclinado com Kettlebell
Escalada de Aranha com Banda Elástica
Flexão Selo
Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Remada na Prancha com Flexão
Remada Renegada com Halteres
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Mergulho para Escápulas
Remada Pendlay com Barra
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Burpee com Chute Lateral
Remada Curvada com Barra T
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Alavanca Traseira
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Remada Invertida entre Cadeiras
Clean and Press com Halteres
V-Sit no Chão
Flexão e Extensão de Pescoço Sentado
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Rolamento para a Parte Superior das Costas
Liberação do Trapézio Superior com Bola de Rolamento
Remada com Barra Deitado no Suporte
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Salto na Escada
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Encolhimento com Barra Atrás do Corpo
Remada Curvada com Toalha
Remada Sentada com Toalha
Remada Curvada com Peso
Salto no Caixote
Remada com Flexão de Joelhos
Jab e Cruzado
Remada Curvada com um Braço na Smith
Alongamento Circular de Pescoço
Alongamento com Batidas nas Costas
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Barra com Peso
Elevação de Ombros com Trap Bar
Remada Inclinada com Trap Bar
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Ponte Torácica
Elevação de Costas da Mão
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Barra Fixa Estilo Comando
Barra Fixa Sentado
Barra Fixa Sentado
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Nadador em Pé
Elevação de Ombros em Pé com Peso do Corpo
Alongamento de Costas em Pé com Peso do Corpo
Subida e Descida
Barra Fixa com Pegada Aberta
Remada Alta em Argolas
Remada Superman
Puxada Lateral Deitado
Salto com Encolhimento de Ombros
Rotação em Prancha Lateral
Deslizamento na Parede com Rolo de Espuma para Serrátil
Rotação de Tronco Ajoelhado
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Alongamento em Suspensão
Alongamento de Pescoço Ajoelhado
Extensão Cervical em Pronação
Isometria de Extensão Cervical em Pronação
Recolhimento de Queixo Deitado
Recolhimento de Queixo Sentado
Remada em Pé com Cabo
Balanço para Trás
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Bailarina Sentada
Isométrico para a Nuca
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Pull-up Borboleta
Alongamento de Pescoço Sentado
Remada Fechada em Pé no Cabo
Oito com Bastão de PVC
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Alongamento Lateral do Pescoço Sentado
Encolhimento com Barra Smith e Pegada Larga
Encolhimento com Barra e Pegada Larga
Encolhimento para Trás com Barra Smith e Pegada Larga
Encolhimento para Trás com Barra e Pegada Larga
Lançamento de Potência em Pé
Puxada para Trás com o Peito
Rotação de Pescoço Deitado no Chão
Descompressão de Pescoço Deitado no Chão
Rolo para Romboides
Rolo para Parte Média das Costas Deitado no Chão
Alcance de Omoplata com Rolo Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Alongamento de Ombros com Bastão
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Elevação de Ombros com Retração Escapular Sentado e Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Prancha com Passagem de Halter por Baixo
Recolhimento de Queixo Sentado (V2)
Alongamento Lateral do Pescoço com Rotação para Trás e para Frente
Remada Curvada com Barra e Pausa
Corrida na Posição Downward Dog
Meio Círculo com o Pescoço
Movimento de Pescoço para Cima, Baixo, Esquerda e Direita
Ys Deitado em Decúbito Ventral com Peso do Corpo
Rotação Externa Deitado de Lado com Halteres (no banco)
Elevação em Y em Decúbito Ventral
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Rotação Completa da Cabeça fPOV
Encolhimento com um Braço e Halter
Elevação Unilateral da Escápula com Haltere
Remada da Escápula com Haltere Inclinado
Remada da Escápula em Pé com Peso Corporal
Alongamento de Pescoço Sentado
Alongamento Lateral de Pescoço Sentado
Encolhimento com Kettlebell
Postura do Gafanhoto
Ao Redor do Mundo Deitado no Chão
Elevação em Y Deitado de Barriga para Baixo
Recolhimento do Queixo contra a Parede
Pressão Palmar para Trás
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Soco Estático de 5 Segundos Contra o Queixo
Toque no Chão Estilo Superman
Elevação de Queixo Deitado
Natação