Puxada Lateral Deitado

Conselhos de especialistas

Garanta a amplitude total do movimento esticando completamente os braços no topo e apertando as omoplatas juntas na parte inferior.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos acima da cabeça.
Simule um movimento de puxada alta, levando os cotovelos para baixo ao lado do corpo e contraindo as costas.
Lentamente retorne os braços para a posição inicial mantendo a tensão nas costas.
Repita pelo número desejado de repetições, focando na contração muscular ao longo do movimento.