Elevação Lateral em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Liderar com os cotovelos em vez das mãos para garantir a ativação adequada do ombro e reduzir o risco de lesões.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Mantenha um leve dobramento nos cotovelos ao levantar os halteres para os lados.
Levante até que seus braços estejam paralelos ao chão, então faça uma pausa brevemente no topo.
Baixe os halteres de volta à posição inicial de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros90%

Secundário

Abs10%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força