Desenvolvimento com Halteres em Pé

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mantenha a coluna neutra durante o movimento para proteger a lombar e melhorar a estabilidade.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão no nível dos ombros.
Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Abaixe os halteres de volta ao nível dos ombros.
Repita pelo número desejado de repetições.