Encolhimento Inclinado com Halteres
Conselhos de especialistas
Evite rolar os ombros, pois isso pode causar tensão desnecessária. Em vez disso, concentre-se em um movimento reto para cima e para baixo.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco inclinado virado para frente, com um haltere em cada mão.
- Deixe os braços pendurados retos ao lado do corpo.
- Levante os ombros retos em direção às orelhas, mantendo os braços estendidos.
- Segure a contração no topo por um momento.
- Baixe os ombros de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
