Elevação de Ombros com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço neutro e evite rolar os ombros, pois isso pode colocar uma tensão desnecessária na articulação do ombro.

Fique em pé ou sente-se com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
Levante os ombros em direção às orelhas o mais alto possível, expirando enquanto levanta.
Mantenha a contração no topo por um momento, depois abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força