Remada Sentada com Toalha
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros para prevenir lesões e direcionar efetivamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Enrole uma toalha ao redor das solas dos pés e segure cada ponta com as mãos.
- Puxe a toalha em direção à sua cintura, apertando as omoplatas juntas.
- Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
