Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez dos braços para garantir o engajamento adequado dos dorsais.

Anexe uma barra larga a uma máquina de cabo de polia baixa e selecione o peso desejado.
Sente-se no banco com os joelhos ligeiramente dobrados e os pés apoiados nos apoios para os pés.
Incline-se para a frente e agarre a barra com uma pegada larga por cima.
Sente-se para trás com os braços estendidos e as costas retas.
Puxe a barra em direção ao seu abdômen inferior, levando os cotovelos para trás.
Junte as omoplatas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços para voltar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.