Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o peito para fora durante todo o exercício para atingir efetivamente os músculos das costas.

Anexe uma barra em V a uma máquina de cabo de polia alta e selecione o peso desejado.
Sente-se no banco e coloque os pés nos apoios para os pés, joelhos ligeiramente dobrados.
Incline-se ligeiramente para a frente e segure a barra em V com as duas mãos.
Puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.