Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Conselho de Especialista
Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para engajar completamente as suas escápulas e evitar esforço desnecessário nas costas inferiores.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma máquina de remo com cabo com os pés apoiados nos apoios para os pés.
- Segure o cabo com uma pegada supinada (palmas das mãos para cima).
- Puxe a alça em direção ao seu abdômen inferior, juntando as suas escápulas.
- Estenda lentamente os braços de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo foca principalmente nos Ombros, Dorsais, Trapézios, com mecânica de Força usando Cabo. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros30%
Dorsais30%
Trapézios20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Cabo
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo trabalha?
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo trabalha principalmente os Ombros, Dorsais, Trapézios. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo é adequado para iniciantes?
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
