Caminhada na Máquina Elíptica
Conselhos de especialistas
Mantenha uma boa postura com uma leve inclinação para a frente e contraia o seu core para distribuir uniformemente a carga de trabalho pelos músculos alvo.
Passos de Como Fazer
- Pise na máquina elíptica e segure as alças.
- Comece a pedalar para iniciar o movimento da máquina.
- Use um movimento suave e contínuo mantendo uma postura ereta.
- Ajuste a resistência e inclinação conforme necessário para o seu nível de aptidão física.
- Continue pelo tempo ou distância desejados.
Detalhes
Principal
Bíceps11%
Antebraços8%
Ombros8%
Glúteos8%
Posteriores11%
Costas8%
Trapézio8%
Peito8%
Quadríceps11%
Abs8%
Tríceps11%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Cardio
