Barra Fixa Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez de apenas com os braços.

Sente-se no chão sob uma barra baixa ou argolas ajustadas para aproximadamente a altura do peito.
Segure a barra com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
Incline-se ligeiramente para trás, mantendo os pés apoiados no chão à sua frente.
Puxe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos e juntando as omoplatas.
Estenda lentamente os braços para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.